Mauselochübung

Erden

• Stellen Sie beide Füße fest auf den Boden und spüren Sie wie sich das anfühlt.
• Atmen Sie langsam ein und aus.
• Schließen Sie die Augen.

Imagination

• Stellen Sie sich ein Mauseloch vor, aus dem alle Ihre Gedanken kommen.
• Seien Sie wie eine Katze, die vor dem Mauseloch auf der Lauer liegt.
• Fragen Sie sich: "Was wird wohl mein nächster Gedanke sein?"
• Warten Sie aufmerksam auf den nächsten Gedanken. Welcher Gedanke wird aus diesem Mauseloch kommen?

Abschluss

• Öffnen Sie die Augen.
• Schütteln Sie Arme und Beine aus und strecken Sie sich.