Zitronenübung

 Stellen Sie sich vor...

• Sie haben vor sich eine reife gelbe und saftige Zitrone liegen.
• Sie nehmen diese in die Hand und drehen die Zitrone anschließend hin und her: Sie spüren die leicht unebene Schale mit Ihren Fingerspitzen.
• Sie riechen nun an der Zitrone und können durch die Schale hindurch die Säure der Zitrone wahrnehmen.
• Sie nehmen nun ein Messer und schneiden die Zitrone in zwei Hälften: Der Zitronensaft quillt heraus und Sie sehen das saftige, glitzernde Fruchtfleisch.
• Sie nehmen die eine Hälfte in die Hand und riechen wieder daran: Sie können nun schon viel deutlicher die Säure riechen und spüren den klebrigen Saft an den Fingern und die Zitronensäure auf der Haut.
• Sie schneiden nun eine Zitronenscheibe in zwei Hälften und lutschen die eine herzhaft aus.
• Beenden Sie nun bewusst die Vorstellungsübung.

Welche körperlichen Reaktionen haben Sie wahrgenommen? Oft kommt es nur durch die Vorstellung der Situation zu Speichelbildung, Gänsehaut, aufgestellten Härchen , angespannter Gesichtsmuskulatur oder ähnlichen körperlichen Veränderungen.